当前位置:首页 > 安全管理 > 安全法规
运动减压户外更好
时间:2020-11-07 来源:首页 浏览量 5878 次

首页

亚博_据新华社电 都告诉运动有助减轻压力,但哪种运动效果更佳?英国和德国研究人员找到,户外绿地运动效果比不上室内磨练。英国罗汉普顿大学研究人员调查140名运动爱好者后得出结论上述结论。这些研究对象或是常常参与室内运动,如有氧健身操、打篮球、柔道、游泳或打排球,或是经常去能看见绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填上问卷,给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感评分,最低分成5分。

首页

结果显示,所有人运动后情绪提高、压力减低、情绪程度减少。就减轻压力而言,户外运动效果更佳,能使压力分数由运动前平均值2.35分降到2.05,降幅相似13%。

亚博

其中,去山间林地跑步和自行车效果最差。相比之下,室内运动者的压力分数平均值降幅仅有为8%。游泳是研究中唯一能明显改善情绪和减轻压力的室内运动,能使压力分数减少11%。研究还表明,绿色环境中运动,尤其是户外跑步,对记起情绪、减轻压力的效果更佳。

本文来源:亚博-www.ece123.com

版权所有台湾市亚博股份有限公司 台ICP备93825938号-1

公司地址: 台湾省台湾市台湾区滔建大楼217号 联系电话:036-562929539

Copyright © 2018 Corporation,All Rights Reserved.

熊猫生活志熊猫生活志微信公众号
成都鑫华成都鑫华微信公众号